An kalten Tagen wärmen wir uns von innen – mit einem selbstgemachten veganen Ofenkäse. Ein käsiger Genuss ganz ohne Käse. Wie Sie die vegane Version des Klassikers herstellen, erfahren Sie hier.
Stürmische Tage und Nieselregen sind Argument Nummer eins, das eigene Zuhause in eine kleine Wohlfühloase zu verwandeln – neben Lichterketten, herbstlicher Dekoration und reichlich Duftkerzen laden die Stunden daheim dazu ein, in der Küche kreativ zu werden.
Was würde da besser passen als ein wärmender, aromatischer Ofenkäse? Wie der französische Koch und Autor Guillaume Marinette schon sagte: „Geschmolzener Käse ist faszinierend: Er wärmt Herz und Körper.“ Der Käse aus dem Ofen das absolute Soulfood der kalten Jahreszeit – zum Beispiel in Begleitung mit einem frischen Baguette, knackigem Salat und einem Glas Rotwein.STERN PAID 38_21 Supermärkte Nachhaltigkeit16.37
Der Ofenkäse und seine Herkunft
Als Urform des Ofenkäses kann der Vacherin Mont d’Or gelten, der seit mehr als 200 Jahren während der Wintermonate im französisch-schweizerischen Grenzgebiet hergestellt wird. Hat er die richtige Reifung erreicht, ist sein Kern nahezu flüssig. Der Vacherin ist ein Weichkäse aus Kuh-Rohmilch. Der französische Ausdruck Mont d’Or entstand im 19. Jahrhundert und gilt seit 1981 offiziell als geschützte Herkunftsbezeichnung. Übersetzen kann man ihn mit „Goldberg“ – benannt nach dem gleichnamigen Berg Mont d’Or.
Der Ofenkäse ähnelt zwar in seiner Konsistenz dem Vacherin, wird üblicherweise aber warm genossen. Demnach kann er auch als vereinfachte Variante des Käsefondues gesehen werden. Um die Herkunft des Käsefondues ranken sich einige Mythen. Einer besagt, das Fondue sei von Sennen erfunden worden. Diese hätten, von der Umwelt abgeschnitten, neue Rezeptvarianten mit den ihnen zur Verfügung stehenden Nahrungsmitteln – Käse und Brot – ausprobiert.
Manche Erzählungen schreiben die Erfindung den Mönchen zu. Da diese in der Fastenzeit keine feste Nahrung zu sich nehmen durften, stillten sie ihren Hunger durch das Schmelzen von Käse – ganz ohne die Fastenregel zu brechen. Raffiniert. Sowohl die Schweiz als auch Savogen in Frankreich sehen sich als Erfinder der beliebten Käsespezialität. Kein Wunder, schließlich gelten die beiden Nationen als absolute Käse-Spezialisten. In Frankreich gilt das „Fondue Savoyarde“ sogar als Nationalgericht. Die Schweiz sieht den Ursprung des Fondues in der Kappeler Milchsuppe, die beim Friedensschluss im ersten Kappelerkrieg gegessen wurde.
Wo auch immer das Fondue – und somit auch der Ofenkäse – wirklich erfunden wurde, bleibt wohl unklar. Fakt ist, dass geschmolzener warmer Käse glücklich macht und sich größter Beliebtheit erfreut. Bleibt nur das kleine Manko, dass er meist aus Kuhmilch hergestellt wird …
Das Dilemma mit der Milch
… Wenn Sie aus ethischen, gesundheitlichen und ökologischen Gründen ihren Konsum an Milchprodukten verringern möchten oder sich vollständig vegan ernähren, dabei jedoch auf nichts verzichten wollen, werden Sie sich früher oder später mit dem Thema „Vegane Ersatzprodukte“ auseinandersetzen müssen. Vegane Käsealternativen sind mittlerweile zwar auch in gut sortierten Supermärkten zu finden, kosten jedoch meist das Vielfache des Originalproduktes. Zudem sucht man eine vegane Variante des Ofenkäses vergeblich. Umso besser, dass man sich diesen leicht selbst zubereiten kann.
Raffiniert veganisiert
Die Basis des veganen Ofenkäses bilden Cashewkerne. Diese sorgen für die Cremigkeit und geben einen angenehm nussig-milden Geschmack. Cashewkerne stellen eine hervorragende pflanzliche Fett- und Eiweißquelle dar. Daneben stecken sie voller Magnesium und Phosphor und können so Muskeln, Nerven, Zähne und Knochen unterstützen. Aufgrund ihres hohen Anteils an B-Vitaminen werden Cashewkerne auch oft als ideale Nervennahrung bezeichnet. Außerdem enthalten sie große Mengen an L-Tryptophan, eine Aminosäure, aus der der Körper Serotonin, das sogenannte Glückshormon, herstellt.
Hefeflocken, auch bekannt unter dem Namen Nähr- oder Edelhefe, sorgen für den typisch käsigen Geschmack. Außerdem haben sie bindende Eigenschaften und tragen so zur Cremigkeit bei. Hefeflocken gelten sie als waschechtes Superfood. Sie sind reich an den Vitaminen B1, B2, B6 sowie an Pantothen- und Folsäure. Zudem enthalten sie zahlreiche Spurenelemente, Mineralstoffe und Eiweiß in Form von leicht verwertbaren Aminosäuren.
Zum Binden wird Speisestärke verwendet. Alternativ kann auch beispielsweise Kartoffel- oder Maisstärke eingesetzt werden. Für die Experimentierfreudigen unter Ihnen bietet sich nicht zuletzt Tapiokastärke an. Bei Tapiokastärke handelt es sich um das gemahlene, getrocknete Fruchtfleisch der Maniokpflanze. Ein feines, weißes Pulver mit neutralem Geschmack entsteht, welches Speisen eine glatte, zähe Textur verleiht – sie macht den Käse damit besonders „käseartig“ und sorgt für die typischen „Käsefäden“. Ersetzen Sie hierfür die Speisestärke mit der Tapiokastärke.
Reichlich Knoblauch, Kräuter, Salz und Pfeffer runden den Geschmack ab. Apfelessig sorgt für die nötige Säure, das Olivenöl für das letzte Finish. Voilà – aufgekocht und gebacken steht Ihr selbstgemachter veganer Ofenkäse auf dem Tisch. Guten Appetit!
Rezept für selbstgemachten veganen Ofenkäse
Zutaten
100 Gramm Cashewkerne250 Milliliter Wasser2 Knoblauchzehen3 Esslöffel Hefeflocken1 TL Knoblauchgranulat1 Teelöffel Apfelessig, naturtrüb2 Esslöffel Speisestärke (Alternativ: Kartoffelstärke)SalzPfefferOlivenölKräuter nach Wahl (Rosmarin oder Thymian)
Zubereitung
Die Cashewkerne für mindestens eine Stunde einweichen lassen.Die Kerne dann zusammen mit dem Wasser in einen Mixer geben und auf höchster Stufe zu einer glatten Masse verarbeiten.Die Knoblauchzehen schälen und zusammen mit Hefeflocken, dem granulierten Knoblauch, dem Apfelessig, der Stärke sowie einer Prise Salz und etwas Pfeffer zu der Masse geben. Erneut mixen.Die Mixtur in einen Kochtopf füllen und bei mittlerer Hitze für drei bis vier Minuten köcheln lassen, bis die Masse eindickt. Dabei ständig rühren.Die Masse eine ofenfeste Form umfüllen.Mit Kräutern sowie einem Spritzer Olivenöl und Kräutern garnieren und im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad Ober-/Unterhitze für circa 25 Minuten lang backen. Je länger die Masse im Ofen ist, desto fester wird der vegane Ofenkäse.Sobald der vegane Ofenkäse eine leicht goldene Haut bekommen hat sofort servieren.
Dazu passt: Frisches Brot oder Baguette und ein bunter Salat.